nic nie jem

[...] Wynikami pomiarów nie jestem zaskoczona, bo sama ze sobą czuję się, że rosnę i przez ostatnie dni miałam też "ciążę spożywczą". Nie mam nic na sumieniu jeśli chodzi o jedzenie. Ewentualnie zdarzyło się podjeść kilka orzeszków czy migdałów, ale nie w dużej ilości. Na sumieniu mam brak areo po siłowym przez [...]

Haha, Marta. Mam w kuchni notes na ktorym zapisuje co jem i mniej wiecej o ktorej. A z wypiskami zalegam bo robie nadgodziny i nie mam na nic czasu. Jeszcze 6 dni pracy - jutro i przyszly tydzien. A potem bezrobotne i czas na wypiski nieograniczony Lejjla, dzieki. To fakt, ale stresy w zyciu sa zawsze, to mnie nie usprawiedliwia. Wazniejszy jest [...]

Ja jem dziennie około 40-60g błonnika i nic to nie pomaga. Od zawsze mam ten sam problem, ale.... Będąc na masie przy >500g węgli i 150g fatu, jelita pracowały idealnie. P.S. Słyszeliście coś o teście na witaminę C? Że pije się coś rano, potem po 15 dalej i potem znowu?? I niby, że to ma pogonić :) Ale to połową lewego ucha usłyszane :)

[...] kazdy by chciał 8-10kg miecha w miesiac czasu ale tak sie nie da w moim przypadku - efekty są proporcjonalne do tybu zycia - jesli ktos to rozumie to dobrze - jesli nie to nic na to nie poradzę - moge tylko odesłać kilka stron wczesniej - kiedy ta rozmowa sie rozpoczeła........ .........musicie poczekać jeszcze 3 tygodnie do podsumowania - [...]

[...] wprowadzać na bierząco korekty. Można zacząć od 2000 a za dwa tyg uciąć czy odwrotnie. I z dwoja złego chyba lepiej zasugerować wyższą kaloryczność niż za niską, bo to do niczego dobrego nie prowadzi. Sama byłam bardzo długo na zbyt niskich kaloriach i wolałabym, żeby ktoś mi na początku zasugerował większą kaloryczność. Też łatwiej i [...]

[...] zostały mi jeszcze z trzy... Pograłem 1,5h w kosza, wybiegałem się trochę, wypociłem...przy okazji zrobiłem wielką dziurę w kolanie, wyglądało to fatalnie, ale na szczęście nic poza skórą nie uszkodziłem. Dziś przez atak zimy, pół dnia spędziłem wracając z uczelni, trening zacząłem po 18, kąpiel...ogoliłem nogi, więc jutro może jakąś fotkę [...]

[...] chcę na szybko złapać masy, a później się męczyć aby to spalić. Kolejna sprawa technika wykonywania ćwiczeń. Staram się jak mogę wykonywać wszystkie ćwiczenia poprawnie technicznie, nie robię nic na odpierdziel. Na bank muszę poprawić dipsy. Pochylić się bardziej do przodu aby szło lepiej w klatkę. Spadną pewnie powtórzenia ale one nie są ważne. [...]

dideek - no no.. %-) BPLG - G, kujonem moim zdaniem nie jestem. Przy podręcznikach ze szkoły rzadko kiedy siedzę, posiedzę na lekcji i nic więcej nie muszę. Jeśli już jestem przy książkach to coś związane chemią, biologią, ewentualnie psychologia i na 'wyższym poziomie' ;) Robię to z przyjemności, a jeśli ktoś pisze za wyjściem to bez jakichś [...]

Melduje ze jestem :) zamieszczam miske na dzis, jeszcze niekompletna. Moje pytania: 1) Czy jesli nie daje rady dobic do założonej ilości białka, to czy moge podgonic prochem? A jeśli tak, to który bedzie najlepszy, taki bez węgli ofcourse :) 2) Czy jesli wstane późno, tak jak dziś, to mogę opuścic ostatni posiłek, no i zmniejszyc tym samym [...]

[...] sie tylko w kwestii slodyczy :/. Kiedys nawet na nie nie patrzylam, bo wiedzialam ze odbije sie to na mojej cerze. Teraz jem ich naprawde dduzooo (jak na mnie) i nic a nic sie nie dzieje zlego. Ale wiem ze bezwglednie bede musiala sie opanowac:). Szczerze mowiac jezeli chodzi o efekty kuracji to na dzien dzisiejszy moje zadowolenie z [...]

Odin - 30kg to prawie najwieksze wieksze sa juz tylko 42 szymon - biore sie biore, czasu brakuje troche Kretol - DUZO lepszy jest Nitrobolon E niz Shock Glaca - Cybul - Ty to Ty, ja to ja Rip - jak na drozdzach, choc ostatnie dni byly z kcal w poblizu "zera" wiec tak jakby troche stanelo, ale od jutra juz powinno znow byc ok [...]

Z miską nie mam żadnych problemów :) Jem mega smacznie i nie ciągnie mnie do syfu nic a nic :) Jedynie czasem mało i głód doskwiera :) Ale motywacji full więc zaciskam zęby i wyczekuje posiłku ,tak jak np teraz heh :) Jeszcze 4 tyg i sobie podjem ,potem okres masowy to i na ilosć żarcia nie będzie można narzekać

[...] Oolong Lan Gui Ren POZA MISKĄ: cebula, duża kalarepa, kilka rzodkiewek, ogórki, pomidory Ogórki Odkryłam, że jak wcześniej nasolę ogórki i potem odcisnę powstałą wodę to nic mi nie jest nawet po dużej ilości :-D Jagody Kiedyś miałam zalecenie od obli jeść więcej owoców jagodowych, ale tak zauważyłam, że jak jem codziennie ok. 1/2 kg to mój [...]

[...] moje zapotrzebowanie (siedząca praca i 3-4 treningi) to około 3400kcal Czyli jem praktycznie 1000kcal za mało. To znaczy że powinienem tracić masę jak szalony - a nic takiego się nie dzieje. Zostaję na tej kaloryczności jeszcze jakiś czas. Po pierwsze mam sporo tłuszczyku w okolicach pasa, pleców i na klatce, po drugie zupełnie nie [...]

[...] watek, troche szkoda ze przyjaciele sie od Ciebie odwrocili z powodu diety. Ja pozwalam sobie na kilka piw raz na jakis czas, ale to raczej bo ja mam na nie ochote a innnym nic do tego. Jesli odwrocili sie od Ciebie z takiego powodu to pewnie nie byli Twoimi prawdziwymi przyjaciolmi. Nie ma co zalowac. Zycze powodzenia i zmobilizowania sie. [...]

[...] 2 sek) 3x 12-15, 2min. 18 /21 /23x10 18 /18x12 /23x10 23x10 /18x12 /18x12 cz /cz+zolx10 /cz+zolx10 Z pozoru prosty trening, a zawsze mnie męczy. Przy rdl nogi mi sie telepały i ledwo mogłam dojść do maszyny do uginania %-) Po treningu długo nie mogłam nic zjeśc, bo mi było niedobrze #-P Zmieniony przez - Viki w dniu 2013-07-11 09:44:48

[...] NIE! To normalne jedzenie, z tym, że sportowcy mogą potrzebować więcej makro/kcal. I panuje także mit, że na IF należy ćwiczyć na czczo. Można, ale nie trzeba. To nie ma nic do rzeczy. Ja zawsze przed treningiem jem obfity posiłek - efekty są widoczne. Dziś mam już plan gotowy: 1. Posiłek przedtreningowy - 11:00: ciecierzyca - 250 g orzechy [...]

[...] ekspanderem? I nie wiem jak dokładnie wyglądają podwójne spięcia? @@-) i czy ten dzień z interwałami i treningiem brzucha traktować jako DT czy DNT? Co do diety to nie będę nic kombinować z mąkami etc tylko jem dokładnie to co Marta wypisała. To by chyba było na tyle. Mam nadzieję,że resztę zrozumiałam dobrze. Marta jak zajrzysz to mam [...]

najśmieszniejsze jest to, że w ilości praktycznie nic się nie zmieniło :)) więc sobie wmawiam, że dalej jem tyle samo... ale dzisiaj jednak udało mi się skoczyć na siłownie przed zajęciami, więc jednak DT :-D i sobie pozwoliłam na większą dawkę fasoli :-PP ale kupa bo mnie chyba robiąc obwód przewiało ostro :-| gardło i głowa boli, \-) chociaż [...]

Dawno nie było też nic o diecie. Wiec białko jest na stałym poziomie 360g wegle w Dt 300 w Dnt 180 fat w Dt 25 w Dnt od tego tygodnia w górę bo 45g. Z micha nie kombinuje za dużo. Używam kilka produktów które dobrze się trawią. Jem jak zawsze dość mocno objętościowo np budyń ze skrobi czy ostatnio mój ulubiony--płatki ryzowe białka jaj izolat [...]